老蔡的个人专栏正式成立,以后工作中遇到的技术问题,或者生活中对一些事物的见解,都会和大家分享!独乐乐不如众乐乐!

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囚徒健身

养生需要正确的打开方式

养生需要正确的打开方式
每个人都想养生,但真正长寿却没有几个! 其实很多时候,你以为是在养生,其实是在养病!不仅非但不能延寿,反而折寿! 这些我们常做的“养生”害了很多人,再这么做迟早会要命! 每天2万步:毁了膝盖 世界卫生组织曾经说过:最好的医生是自己,最好的药物是时间,最好的运动是“走路”。 朋友...

BlandonTsai 2年前 (2016-11-24) 604℃ 0评论 0喜欢

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28张绝美运动照 点燃你4月的变美猛药

28张绝美运动照 点燃你4月的变美猛药
肉体美好,姿态与灵魂才能肆意绽放,这里的「美好」指的是:紧绷而有型。 四月,我们要运动。运动能让身材、肌肤状态一天天越来越好,况且「美美的穿,美美的拍」也是支撑我坚持运动的理由。 这 30 张运动美照,希望能迸发你们一起来运动的激情,反正我已经坐不住了。 ...

BlandonTsai 2年前 (2016-04-08) 2512℃ 1评论 0喜欢

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健身是件谨慎的事 盲目跟风易造成全面衰老

健身是件谨慎的事 盲目跟风易造成全面衰老
最近,我们都被instagram上那些完美身材的图片安利,开始健身,找各种方式升级身体美。十八大提出美丽中国,生态建设的概念,我们也紧紧跟随,这个趋势不会停止,人对于美好事物的追求,不论真假,都不会停息。 JX 专栏作家 Jeniuxlife高端运动疗愈工作室创始人,运动医学脊柱...

BlandonTsai 2年前 (2016-04-08) 764℃ 1评论 0喜欢

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国外健身达人分享的 9 份减脂餐

国外健身达人分享的 9 份减脂餐
好身材,三分靠练七分靠吃,减脂更是如此!然而很多人却不知道该怎么吃,吃什么,所以运动效果并不尽如人意!什么算是合理的节食?很简单,不吃那些没必要的高热量食物,在不损害身体健康的情况下,减少你摄入的热量。节食一定是不以损害健康为前提的。 国外健身达人分享的 9 份减脂餐! 减脂...

BlandonTsai 2年前 (2016-04-05) 1585℃ 0评论 0喜欢

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早上起来做饭、跑步、冲澡后去上班,是如何做到的?

早上起来做饭、跑步、冲澡后去上班,是如何做到的?
晚上睡不着,早上起不来? 困倦无力,没精打采? 总是缺觉,根本无心锻炼? 看看那些每天早上坚持跑步、做饭、冲凉的人是如何安排时间的。 网友:一根好嘢 每晚10点30分,准时进被窝 睡不着就眯着,听安静的音乐,总之,绝不睁眼看任何东西 早上5点起床,绝不拖,绝不赖,立刻洗漱换衫 ...

BlandonTsai 3年前 (2016-04-02) 842℃ 0评论 0喜欢

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爱跑步的素食主义者 吃出健康动力

爱跑步的素食主义者 吃出健康动力
第一:长期吃素对跑步有没影响? 均衡的素食不会影响跑者的表现,重要是平均不同类型的营养吸收,包括蛋白质﹑碳水化合物﹑脂肪﹑铁﹑钙及维他命B12。长跑尤其是马拉松是高运动量的运动,跑手对热量的需求会比一般人高出30~70%不等,热量的主要来源为碳水化合物、蛋白质及铁质,素食菜单的...

BlandonTsai 3年前 (2016-03-31) 2038℃ 0评论 0喜欢

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唯有跑步与读书不能辜负

唯有跑步与读书不能辜负
人到了一个阶段,生活开始给你做减法。拿走你的一些朋友,让你知道谁是真正的朋友。拿走你的一些梦想,让你认清现实是什么。当灵魂升起,看着疲于奔波的自己,成为自己生活的旁观者,你才能找到自己的节奏。 在奔跑的路上,没有人和你说话,你却在交流。听路在沙沙作响,看云在翻江倒海。享受风抚摸你...

BlandonTsai 3年前 (2016-03-19) 880℃ 0评论 0喜欢

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为什么健身房年卡越贵越好?

为什么健身房年卡越贵越好?
这是一篇严肃的装逼文。全文约2000字,阅读约需要3分钟。 身边朋友最近刚刚跳槽换了公司,去了一个比较繁华的路段,需要换一家健身房。周围看了一圈,健身房很少,而且面积都不大。离公司最近的那家,没有游泳池,操房也很小,器械区摆放也比较杂乱,更衣室人还不少,年卡好几千,真是死贵死贵的...

BlandonTsai 3年前 (2016-03-19) 822℃ 1评论 0喜欢

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『跑友故事』每次奔跑都是一次内心的流浪 身未动心已远

『跑友故事』每次奔跑都是一次内心的流浪 身未动心已远
这几日气温逐渐回升,是个值得去奔跑的日子,但我却更想念四九天的天寒地冻,喜欢奔跑在城市静寂的街道。路灯下呼出的空气一阵消散,只听见自己的呼吸声和跑鞋交替的重复;返乡的人都已踏上归途,路上也没有几辆车,整个城都是我的。 最近特喜欢蔡琴的《张三的歌》,每次奔跑都是一次内心的流浪,身...

BlandonTsai 3年前 (2016-03-18) 968℃ 2评论 0喜欢

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刷爆了朋友圈的音乐跑步神器—酷狗跑步电台

刷爆了朋友圈的音乐跑步神器—酷狗跑步电台
12月6日举行的第四届“广州马拉松”,除了在规则、阵容及企业合作等方面继续坚持创新和变革,同时首次与国内最大音乐服务提供商酷狗音乐达成合作,开创了国内“十大”城市马拉松和互联网音乐品牌合作的先河。此次酷狗音乐作为“广马”赛事的官方合作伙伴专门在赛事现场开辟“据点”,携“跑步电台”...

BlandonTsai 3年前 (2015-12-19) 790℃ 0评论 0喜欢

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五公里跑出的十大人生哲理

五公里跑出的十大人生哲理
一项研究发现,在所有健身运动中,跑步最影响寿命。经常跑步锻炼的人寿命会更长。专家表示,跑步与健康之间存在一定的关联性,跑步的好处很多,既可以快速消除人的不良情绪,又能锻炼身体。而在这些道理中又隐含着很多人生道理。 哲理一:跑完后有西瓜! 因有苦,方知甜。每次跑5公里我都是这样激...

BlandonTsai 3年前 (2015-12-15) 1472℃ 2评论 0喜欢

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中国首位登上领奖台的世界健身先生 他叫陈箭春

中国首位登上领奖台的世界健身先生 他叫陈箭春
康比特推广大使陈箭春,在2015世界健身锦标赛获得了男子健身(全组别)季军,也就是世界健身先生季军。 全组别是什么意思?全组别相对于全场冠军对决,难度系数可想而知!陈箭春的这个成绩,打破了我国世界健身先生零奖牌记录,是我国健身项目成绩的历史性突破! 所以,陈箭春是我国首位拿到世界...

BlandonTsai 3年前 (2015-12-14) 1117℃ 1评论 0喜欢

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性感的臀 男人的发动机

性感的臀 男人的发动机
提示:锻炼臀部前请做好热身。 1、后坐式深蹲 后坐式深蹲即为膝盖不过脚尖、蹲下时感觉像是在坐下的深蹲方式。由于臀部是比较壮硕的肌肉,所以我们的训练方式需要粗暴一些。我个人而言,一般是60%最大重量去激活,然后分别做75%最大重量12个、80%最大重量12个、90%最大重量6个、...

BlandonTsai 3年前 (2015-11-26) 1579℃ 0评论 0喜欢

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你真的会跑步么

你真的会跑步么
现在是倡导全民健身的时代。现在,很多人开始意识到健康对我们的重要性。在我们身边,也有越来越多的人开始尝试运动,尝试跑步。跑步,不仅能达到锻炼身体的目的,还有助于我们各项身体机能的增强。在全民健身的时代,作为一个爱跑步的人需要注意些什么呢? 通常,我们建议跑步运动在早上进行。但这...

BlandonTsai 3年前 (2015-11-25) 744℃ 0评论 0喜欢