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健身是件谨慎的事 盲目跟风易造成全面衰老

囚徒健身 BlandonTsai 1688℃ 0评论

最近,我们都被instagram上那些完美身材的图片安利,开始健身,找各种方式升级身体美。十八大提出美丽中国,生态建设的概念,我们也紧紧跟随,这个趋势不会停止,人对于美好事物的追求,不论真假,都不会停息。

JX 专栏作家

Jeniuxlife高端运动疗愈工作室创始人,运动医学脊柱神经学学者,自创运动体系,专注于骨骼和形体的矫正,中国瑜伽哲学推动者之一。

朋友几个月前决定健身,我就给了一个哦字。近期传来一张健身成果照片,我眼一扫,“咿,你老了很多啊。”朋友说:“哪里老了?”我指着她的脸,“眼窝深陷,笑意里都是自信于刚健身完的骄傲,这就是应激表现啊,普通人看,会觉得是自信,但是我懂,我看你再应激几次就会更老。”

多少人有这样的经验,你胖的时候,还有份饱满对吗?瘦了,眼见着精神了,眼里却少了健身之前的那份清纯和柔亮。我们健康,但我们不想加速衰老,无论是自由基,还是衰老可逆论,在生物学科面前,幸好还有关于身体医学的知识,可以帮我们一把。

健身不可盲目跟风

什么是应激反应?

应激反应是人类身体应对突如其来的压力的一种机制,当身体突然受到强烈刺激(如创伤、缺氧、饥饿等)时,引起血促肾上腺皮质激素浓度迅速升高,糖皮质激素大量分泌,会导致人体免疫力下降,外邪容易入侵。

事实上,现代人几乎每时每刻都存在着应对应激反应的可能,应对压力本来就是一种应激反应。如果长期处在压力环境下,身体会出现各种紊乱,思想变得不清晰,本身已是内在弱质,如今又添外患条件。在这种时候健身,无非是希望能够从里到外的健康起来,可是如果当健身只是变成了应激反应而已,那么反而会加速你的机体衰老。

制定周密计划

决定开始脱离原本好吃懒做的生活,本来就对身体会产生一种应激,这个时候,先要做的应该是了解自己当下的体质,再进行软阶梯的启动。忽然开始盲目健身的身体一定会产生应激反应,比如,从不跑步的人,忽然在跑步机上跑5公里,身体就像在熟睡中被瞬间拍醒的惊恐的孩子,还来不及看清楚身体的能力就被抬到了杠上,应激的运动不是运动,只是反应,反应和运动的区别,就是结果的差异。

从不运动的人,最好是先从每天半小时的散步开始,有断断续续运动习惯的人,则要开始稳定的选择1~2个最不会厌倦的运动开始循序渐进的启动。跟做商业投资计划一样,你需要了解环境和训练的特质是否适合你,是否能帮助你达成你要的体型,原理是否说的通,需要分几期完成,会不会有特别的事情打破计划,同时预备好B方案,以备不时之需,因为保持健康,是一个可持续发展的长期计划,绝对不只是一场应激反应。

促成应激反应更大的因素是激素,而非完善的计划性。哲学上说,如果一个决定是被非理性因素激发,结果通常不会好。

健身不可盲目跟风

不可逆的全面衰老

长期连续的应激反应会造成不可逆的全面衰老,这是一个很难启齿的真相,但我终于还是要告诉你们。

衰老不可能是局部的,外在的衰老,比如眼窝深陷,脂肪移位,线条模糊,这些现象,必然是内在本质的全面衰老造成的。了解你身体的衰老程度,是你选择到底参与什么类型运动的前提。

事实上,身体机制是可以适应各种应激反应的,无论健身与否,人体都会在进入应激机制后,变成持久性应激,这也是一种自然选择。当然,此时衰老的加速度也会跟上,所以我们经常会说,你的生活到底好不好,压力有多少,嘴巴上说的不算,明眼人会看到你衰老的速度,半年见你一次,你的状态几乎代表了你承受力的重量,此时的衰老,你越想减缓,重建也来的越快,能做的,就是有计划的稳定执行,淡定的持之以恒,才是减缓衰老的最佳方法。

所以,通过健身让自己变得更美,是一件很严谨的事情,不是道听途说盲目跟风就可以,更不是找台跑步机随便跑跑,或者找个器械推推就能完成的事情。相反,这是一件要对全身内部进行仔细检查,对bmi,对运动感觉,对自身骨质状况有所了解之后才可以进行的事情。

那么究竟有没有真的能够延缓人体衰老的运动呢?当然,当你使用对了每一项运动的特质,都可以适度的延缓衰老,然而并不存在真正意义上的全能运动,也不是运动项目越多越好,而是应该选择适合你身体的项目,人体属于一种复杂的机体,怎能一键式对待。对应激反应的理解越透彻,越能帮助我们更好的维持自己的健康状态,健身,健脑,稳定情绪,对于减缓衰老而言,缺一不可。

健身不可盲目跟风

Tips

哪些情况加快人体衰老?

1、频繁激发与年龄不符合的代谢,连续应激反应带来身体温度的不稳定

2、不运动会带来细胞间隙的垃圾堆积,血液不够干净,加上淋巴毒素

3、情绪跳跃太多的环境,换句话说就是疲于应付各种突发状况

4、对记忆力的依赖,反复无意识训练脑和身体的反应习惯和语言能力

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    匿名2018-01-04 16:53 回复