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你真的会跑步么

囚徒健身 BlandonTsai 1115℃ 0评论

合家欢

现在是倡导全民健身的时代。现在,很多人开始意识到健康对我们的重要性。在我们身边,也有越来越多的人开始尝试运动,尝试跑步。跑步,不仅能达到锻炼身体的目的,还有助于我们各项身体机能的增强。在全民健身的时代,作为一个爱跑步的人需要注意些什么呢?

通常,我们建议跑步运动在早上进行。但这只针对于正常的天气状态而言,像有大雾的冬日清晨是不适合跑步的。为什么要把跑步安排在清晨进行呢?这是因为人体在经历一整晚的休息之后,体力得到了恢复。所以早晨跑步的话,一来不会与工作相冲突,二来早晨跑步空气最新鲜,新鲜的空气对呼吸系统有好处。三来,早晨锻炼可以让我们的大脑兴奋,可以提升我们精神,让我们精力充沛的投入到工作中去。

但是,有些情况下,是不适合跑步锻炼的。一般情况下,刚吃过饭时是不适合跑步锻炼的,饭后一小时之内,食物仍在我们的胃里没有消化完。此时跑步会影响消化,时间久了还会引起胃病。所以,我们建议大家最后在饭后一小时再跑步。另外,睡前也不适合进行跑步锻炼。前面也说了,跑步会让我们的大脑变得兴奋和激动,睡前锻炼的话会让我们的大脑皮层处于一个高度亢奋的状态,影响入睡。即使是睡着了,也会有多梦的情况发生。再者,一些雾霾天也不适合跑步。现在由于大气污染加重,雾霾天增多,在这样的天气跑步,会让我们的肺部吸入过多的颗粒物,会增加肺部感染的风险。

另外,在跑步过程中,也有许多的事情要注意。初步开始跑步的人不建议跑太长的路程,而应该从短距离开始,逐步增加跑步的历程,逐渐增加运动量。长期不跑步的人,身体的各种机能都处于一个稳定而又缓慢的状态,此时如果一下子跑的太多的话,身体的器官一时难以适应这种状态,就会产生问题。在跑步结束后,也不能一下子停下来,要继续慢跑几步,让身体缓慢停下来。这样,我们处于运动中的身体才能有一个缓冲的过程,人体肌肉也能慢慢适应。

跑步时,在着装上也有一些要求。虽然没有强调一定要穿运动鞋,但是穿其他鞋子跑步终究是不方便的,容易摔倒或者扭伤我们的脚。而运动鞋的话,更适合跑步穿着,不仅舒适还更加的吸汗和排湿。在服装上,跑步时也尽量着宽松的运动装或休闲装,便于四肢的运动。

在这个倡导全民健身的时代,我们的健康意识得到了极大的增强,这是一种特别好的社会现象。跑步运动带给我们健康,也带给我们对意志的磨练。每一个热爱跑步的人都应该坚持自己的爱好,并把这种热爱运动的观念传递给身边的人。热爱运动,热爱跑步,让大家一起为健康加油吧!

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