每个人都想养生，但真正长寿却没有几个！
其实很多时候，你以为是在养生，其实是在养病！不仅非但不能延寿，反而折寿！
这些我们常做的“养生”害了很多人，再这么做迟早会要命！
每天2万步：毁了膝盖
世界卫生组织曾经说过：最好的医生是自己，最好的药物是时间，最好的运动是“走路”。
朋友...
BlandonTsai
4年前 (2016-11-24) 2222℃ 0评论
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肉体美好，姿态与灵魂才能肆意绽放，这里的「美好」指的是：紧绷而有型。
四月，我们要运动。运动能让身材、肌肤状态一天天越来越好，况且「美美的穿，美美的拍」也是支撑我坚持运动的理由。
这 30 张运动美照，希望能迸发你们一起来运动的激情，反正我已经坐不住了。
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BlandonTsai
5年前 (2016-04-08) 4926℃ 0评论
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最近，我们都被instagram上那些完美身材的图片安利，开始健身，找各种方式升级身体美。十八大提出美丽中国，生态建设的概念，我们也紧紧跟随，这个趋势不会停止，人对于美好事物的追求，不论真假，都不会停息。
JX 专栏作家
Jeniuxlife高端运动疗愈工作室创始人，运动医学脊柱...
BlandonTsai
5年前 (2016-04-08) 2596℃ 1评论
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好身材，三分靠练七分靠吃，减脂更是如此！然而很多人却不知道该怎么吃，吃什么，所以运动效果并不尽如人意！什么算是合理的节食？很简单，不吃那些没必要的高热量食物，在不损害身体健康的情况下，减少你摄入的热量。节食一定是不以损害健康为前提的。
国外健身达人分享的 9 份减脂餐！
减脂...
BlandonTsai
5年前 (2016-04-05) 3417℃ 0评论
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晚上睡不着，早上起不来？
困倦无力，没精打采？
总是缺觉，根本无心锻炼？
看看那些每天早上坚持跑步、做饭、冲凉的人是如何安排时间的。
网友：一根好嘢
每晚10点30分，准时进被窝
睡不着就眯着，听安静的音乐，总之，绝不睁眼看任何东西
早上5点起床，绝不拖，绝不赖，立刻洗漱换衫
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BlandonTsai
5年前 (2016-04-02) 2432℃ 0评论
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第一：长期吃素对跑步有没影响？
均衡的素食不会影响跑者的表现，重要是平均不同类型的营养吸收，包括蛋白质﹑碳水化合物﹑脂肪﹑铁﹑钙及维他命B12。长跑尤其是马拉松是高运动量的运动，跑手对热量的需求会比一般人高出30～70%不等，热量的主要来源为碳水化合物、蛋白质及铁质，素食菜单的...
BlandonTsai
5年前 (2016-03-31) 3525℃ 0评论
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人到了一个阶段，生活开始给你做减法。拿走你的一些朋友，让你知道谁是真正的朋友。拿走你的一些梦想，让你认清现实是什么。当灵魂升起，看着疲于奔波的自己，成为自己生活的旁观者，你才能找到自己的节奏。
在奔跑的路上，没有人和你说话，你却在交流。听路在沙沙作响，看云在翻江倒海。享受风抚摸你...
BlandonTsai
5年前 (2016-03-19) 2396℃ 0评论
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这是一篇严肃的装逼文。全文约2000字，阅读约需要3分钟。
身边朋友最近刚刚跳槽换了公司，去了一个比较繁华的路段，需要换一家健身房。周围看了一圈，健身房很少，而且面积都不大。离公司最近的那家，没有游泳池，操房也很小，器械区摆放也比较杂乱，更衣室人还不少，年卡好几千，真是死贵死贵的...
BlandonTsai
5年前 (2016-03-19) 3510℃ 0评论
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这几日气温逐渐回升，是个值得去奔跑的日子，但我却更想念四九天的天寒地冻，喜欢奔跑在城市静寂的街道。路灯下呼出的空气一阵消散，只听见自己的呼吸声和跑鞋交替的重复；返乡的人都已踏上归途，路上也没有几辆车，整个城都是我的。
最近特喜欢蔡琴的《张三的歌》，每次奔跑都是一次内心的流浪，身...
BlandonTsai
5年前 (2016-03-18) 2351℃ 1评论
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12月6日举行的第四届“广州马拉松”，除了在规则、阵容及企业合作等方面继续坚持创新和变革，同时首次与国内最大音乐服务提供商酷狗音乐达成合作，开创了国内“十大”城市马拉松和互联网音乐品牌合作的先河。此次酷狗音乐作为“广马”赛事的官方合作伙伴专门在赛事现场开辟“据点”，携“跑步电台”...
BlandonTsai
5年前 (2015-12-19) 2953℃ 0评论
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一项研究发现，在所有健身运动中，跑步最影响寿命。经常跑步锻炼的人寿命会更长。专家表示，跑步与健康之间存在一定的关联性，跑步的好处很多，既可以快速消除人的不良情绪，又能锻炼身体。而在这些道理中又隐含着很多人生道理。
哲理一：跑完后有西瓜！
因有苦，方知甜。每次跑5公里我都是这样激...
BlandonTsai
5年前 (2015-12-15) 3920℃ 0评论
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康比特推广大使陈箭春，在2015世界健身锦标赛获得了男子健身(全组别)季军，也就是世界健身先生季军。
全组别是什么意思？全组别相对于全场冠军对决，难度系数可想而知！陈箭春的这个成绩，打破了我国世界健身先生零奖牌记录，是我国健身项目成绩的历史性突破！
所以，陈箭春是我国首位拿到世界...
BlandonTsai
5年前 (2015-12-14) 6289℃ 0评论
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提示：锻炼臀部前请做好热身。
1、后坐式深蹲
后坐式深蹲即为膝盖不过脚尖、蹲下时感觉像是在坐下的深蹲方式。由于臀部是比较壮硕的肌肉，所以我们的训练方式需要粗暴一些。我个人而言，一般是60%最大重量去激活，然后分别做75%最大重量12个、80%最大重量12个、90%最大重量6个、...
BlandonTsai
5年前 (2015-11-26) 3158℃ 0评论
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现在是倡导全民健身的时代。现在，很多人开始意识到健康对我们的重要性。在我们身边，也有越来越多的人开始尝试运动，尝试跑步。跑步，不仅能达到锻炼身体的目的，还有助于我们各项身体机能的增强。在全民健身的时代，作为一个爱跑步的人需要注意些什么呢？
通常，我们建议跑步运动在早上进行。但这...
BlandonTsai
5年前 (2015-11-25) 1569℃ 0评论
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今天北京下起来雪，冬天是真的来了。即便是没有雪，也有冷风，也有低温。这样的气候，对于跑者，尤其是喜欢户外跑步的人来说，实在不妙。君不见，如今朋友圈里晒跑步的人也明显减少了。再这样的时候，「健身大师」就想跟大家谈谈，冬天跑步的这档子事儿，希望能给您带来一些方便。
在冬天，我们为什...
BlandonTsai
5年前 (2015-11-24) 1498℃ 0评论
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